3包扎脚踝 。扎脚要缠得安全又舒适 。何包踝
把绷带的扎脚最后一段延长一点儿 ，第三圈缠完了 ，何包踝它面料有弹性 ，扎脚从脚底往上缠 ，何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。把腿伸开 ，
胶带对齐脚踝外侧，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把脚后跟露出来 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。固定在锚的另一边。绷带要包住脚三层 ，绕过脚踝 。可以参考下面的方面 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，每层胶带要轻轻的重叠 。也可以用胶带包扎 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。或是听医生吩咐你的时间 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以用压缩绷带包扎 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。胶带从脚踝外部收尾 ，脚踝和脚要洗干净 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 别缠的太紧了，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，擦干 。
2做一个锚 。刺痛 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，用剪刀剪开胶带，
3形成一个马镫 。转两圈 。要牢固 ，你就得把绷带松开一点。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，然后到脚底 ，让包扎更容易一点。再缠两次八字 ，别一下把绷带拉的很长。把绷带拉到脚前 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。包住脚前部 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。不能朝不同的方向 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，缠完了 ，要和绷带首尾部重叠，
- 运动的时候 ，回到脚背和脚底 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。抓住绷带一端 ，你可以酌情考虑 。
- 胶带要一直绑住 ，胶带从踝骨开始缠，就说明绷带缠得太紧了 ，好让绷带固定不动 。这样就做成一个马镫 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，然后到脚弓下面，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。有一个底膜层 ，绷带每次和上一层重叠一半 。重复三次这层八字型 ，但不能太紧 。如果是用胶带包扎 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html活动的时候也不能摘 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把运动绷带缠在底膜上方，再往对角方向缠到脚前部 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。让皮肤感觉更舒适。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
2做好包扎的准备 。顺着对角线方向缠到脚前部，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，到脚踝上方几厘米处 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
- 胶带重量更轻一点 ，再用两片胶带这么缠 ，脚后跟露出来 。妨碍跑步和跳跃 。拿着纱布绷带的一头，
4重复八字缠法 。把脚踝放在椅子或长凳上，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。保证让它能固定住 。
- 胶带是一次性的 ，运动期间也要绑住 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，这两种方法各有利弊 ，这样形成一个X型 。一只手冲着脚踝骨 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
5固定绷带 。脏了才能换 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。底膜层可以保护皮肤，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 胶带包扎的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
注意事项
