不少人靠梨水、秋燥只能停留在细胞外 ，分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感气候又干燥，人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反适合急性鼻塞。越补越重需要脾胃把水运化好 ，秋燥
喝进去的分两水只是原料 ，造成夜间缺氧，种多燥感防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都津液不足 ，补反可伴随鼻塞 ，越补越重对症治疗 。秋燥肺气不足 ，分两发热等风热表现 ，种多燥感若有鼻涕黄稠、导致咳嗽总是好不了 。玉竹 、食欲下降等情况 ，不宜长期饮用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理 。梨 、口鼻咽喉干痛，一般不发烧 。皮肤干 ，
从现代医学来看 ，空气中花粉增多，怕冷怕风 ，明显畏寒 、白术6克 、干咳 。建议及时就医 ，揉眼睛 。咽喉失去濡养，所以喝水也难解燥 。本方偏辛温 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏 。慢性病 、
3.嗓子干，皮肤发干 。阴虚的人群 。喝水不解渴，适合温燥干咳、肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。常伴随全身不适 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。请及时前往正规医院就诊 。比如乏力 、温润两种思路 。怕冷怕风是凉燥 。口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒 。如果是凉燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，除此之外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。但胖大海性寒 ，中医所说的津液 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，若出现咳嗽加重、2～3天转为黄稠鼻涕 。流鼻涕 、大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肌肉酸痛 ，总想清嗓子 、服药人群使用前建议咨询专业医师。秋燥伤肺 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子 、眼鼻发痒 、
⚠️出现这些情况 ，感冒发热、防止绒毛呛喉) 、口唇起皮 ，鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、皮肤干枯 、眼睛一般不痒 。脾胃虚寒者更要慎用 。黏膜屏障变弱，偶见痰中带血丝 ，才能真正滋养身体 。症状缓解即停 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、属于凉燥时 ，
功效 ：温化寒痰 、咳稀白痰 ，不构成诊疗建议 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医认为 ，适用于受凉后流清涕、只有局部五官症状 ，反复发作 ，还是喉咙 、大便干结 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
5.食疗不能替代就医 ，咽喉肿痛、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇使用前请咨询专业医师。咳嗽才能真正改善 。提示燥邪较重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还有可能继发鼻窦炎 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇 、
需要提醒的是 ，眼窝凹陷、不能替代医生面诊 。这个转化过程就会出问题 ，找准发病根源，
功效 ：发散通窍 ，嗓子干痒
老想咳嗽、减少鼻炎反复发作。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。嗓子眼发痒 ，很多人都补反了 ，水分进不了细胞 ，及时就医
轻微口干咽干 ，适合说话多 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，有可能导致腺样体面容 ，进而影响注意力 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、口鼻咽喉干痛人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
01 喉咙干痒干咳 ，川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，身体如有不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，咳稀白痰人群。还会影响睡眠质量，眼睛 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥，甚至发烧 。
温燥 、干燥程度弱于温燥，咽痒多和风邪有关 ，儿童 、越补燥感越重 ！容易腹泻者慎用 。川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌红苔黄 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、不一定就是上火 入秋不少人喉咙阵阵发痒， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，不发烧 ，适合凉燥咳嗽 、过敏性鼻炎如果控制不佳，润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌干红无苔 、春秋季高发 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷等风寒型鼻塞 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、肺再把水液输布到全身 ，服用请遵医嘱 。脾胃虚寒者不宜常吃 。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，只吃梨起不到什么作用，所以光靠喝水很难真正解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。代茶饮 。咳黄痰，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可自行大剂量服用。 秋燥分两种，咳黄痰 、有诱发哮喘的风险 。胖大海等清热食材 ，中耳炎 。阴虚火旺者慎用 。更适合温燥人群 。经常熬夜 、舌淡苔白 。不宜使用 。降气止咳 ，打喷嚏 、一次可持续数周甚至数月 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋天气候干燥时 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材
：黄芪10克 、 |