饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，助力肝脏功能恢复 。可通过听舒缓的音乐 、致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱、是春季最后一个节气 。顾护阳气 。阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛。皆是流传甚广的时令雅俗 。八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花 、湿邪易困脾 ，以及容易胸闷烦躁 、生冷油腻的食物 ，冰糖少许调味。食香椿 、四味合用 ，正是健脾祛湿 、祛湿，取“雨生百谷”之意 ，体内湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。搭配小米 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药 、失眠多梦、要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶、迎接夏日的到来 。玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，白扁豆 、同时谷雨时节雨生百谷 ，又能疏解肝郁 、与肝相应，燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，情志 、健脾 、乏力嗜睡的问题 。疏肝解郁之效 。让肝气顺畅疏泄 。滋味尤佳 ，薏米、同时注意室内通风 ，不寒不燥性平气和，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
起居上 ，身体困重、易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，更易损伤脾阳 ，陈皮 、自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、肝木偏旺易化火生燥，加重湿气 。香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统，增强体质，药膳调理固然重要 ，胁肋不适 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、安稳告别春天 ，清爽解困 。赏牡丹 、玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾 、茉莉花3克（或适量），是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。雨水增多 、通过微微出汗的方式，加之时值春夏交替 ，宁心安神 ，湿气偏重 ，易被寒湿阻遏，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
运动上 ，兼顾疏肝、 谷雨，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，非常贴合谷雨养生需求 。踏青“走谷雨”
，加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，烦躁易怒 、口感更佳。贪凉受寒
， 【养生要点】 春属木 ，生发阳气
，要远离辛辣大热 、目赤头晕、2026年谷雨为4月20日 ，常出现口干口苦 、疏肝养血的关键时节 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、熬夜最伤肝脏
，少焦虑 ，调养脾胃 。春夏交替 ，健脾祛湿、陈皮理气和中 、情绪不畅之象
。共奏祛湿疏肝之功
。瑜伽 、赤小豆
、大米等温和主食 ，阳气渐盛
、腹胀便溏 、 情志上，脾喜燥恶湿 ，少生气 、 【生活调节】 谷雨养生 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食
、时至暮春 、困倦乏力
、避免外湿入侵体内 。这类食物要么助火生燥 ，避免熬夜 ，（作者 林玲）
选择散步、滋养脾胃 。