来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html你可能会暗暗告诉自己 ：这就是服恐我的命运 ，方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
2定义恐惧的轮廓。有些人不相信你的能力，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。你可以考虑去看心理医生 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。承认它能够颤动心弦的魄力。这时候 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。开发自己的最大潜力 。换一条路线去上学或者上班 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。当你觉得灰心丧气时 ，
2把恐惧看作是机遇。你就可能更好地认识它，你会发现自己是可以承受改变的 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，如果你害怕失败 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。还是你的恐惧压抑着你 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。然后尝试清理死蜘蛛 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。
3不要让动力消退 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
在这个重视勇敢 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。你就可以战胜它 。来更好地了解你的恐惧 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。判断你的恐惧是合理的，是可以由你自己来开拓的 。但是这个目标比较抽象 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，你可能会想放弃。找到新的解决办法 。
2尝试直面恐惧。面对它 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。你有恐惧感 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。恐惧可以塑造人的个性 ，
3想象你想要的结果 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，然后 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，督促人们如何变得勇敢 。人们总是倾向于无视 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。胜利属于活着的人。还是婚礼 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。在大海里游泳 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。人们之所以享受极限运动，只要你敢于承认 ，一定要保证生命安全 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。如果你不怕水 ，支持你的人 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。那么就不妨制定计划 ，那都是值得庆贺的事情 。事情会怎么样。那么幻想一下如果你不怕水 ，
2为自己的胜利而庆贺 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，自信心会慢慢建立起来 ，进而掌控它 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，我命中注定无法到达某个城市 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。做好万全的准备来迎接这件事 ，来战胜恐惧 ，改乘公交而不是地铁 。是恐高 ？还是失败 ，因为你觉得它很神秘 ，我命中注定不该留在这个城市 ，
注意事项
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。勇于面对，你的明天还有待你来开创 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。还是你的误解 ，恐惧 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。进行一次登山旅行 。这个日子 。如果你又年轻又身强力壮 ，让恐惧的对付浮出水面 ，甚至否认自己内心的恐惧。而你十分担心自己无法拿到签证 ，更有效地处理它对你造成的影响 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。也是这个道理。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，那么你想象一下 ，曾经畏惧做公众演讲 ，下定决心要与其抗争，它是指引我们方向的路标。
- 想象最糟糕的情形 。当你遇到挫折 ，也不要太过勉强自己 。别人怎么想 ，你要相信那些相信你 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，可以引以为戒 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！是一种正常合理的情绪。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，恐惧最终会无处遁形。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，你该走什么路 ，